Menemukan Keseimbangan di Era Digital yang Serba Cepat!
Di era digital seperti sekarang, kita sering kali merasa bahwa waktu berlalu begitu cepat. Pekerjaan, tanggung jawab keluarga, dan tuntutan sosial media kerap kali membuat kita merasa kewalahan. Apalagi, dengan begitu banyaknya informasi yang datang dari berbagai arah, sulit rasanya untuk tetap tenang dan fokus.
Ketika hidup kita begitu terhubung dengan dunia digital, ada tekanan yang terus-menerus untuk selalu terlibat dan responsif. Pesan yang belum dibaca, notifikasi yang terus berdatangan, hingga tekanan untuk selalu hadir di media sosial membuat pikiran kita tak pernah benar-benar beristirahat. Ini menyebabkan stres yang berkelanjutan, yang jika tidak dikelola dengan baik, dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik kita.
Bagaimana Stres Bisa Menumpuk?
Saat kita terus menerus berada dalam mode 'aktif', otak kita tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk pulih. Stres kecil yang kita rasakan sehari-hari akan terus menumpuk, tanpa kita sadari. Akibatnya, kita mungkin mulai merasa lelah, kurang produktif, dan bahkan mengalami gangguan tidur. Jika dibiarkan, hal ini bisa merusak kualitas hidup kita secara keseluruhan.
Mengelola stres? Gimana caranya!
Pasti banyak dari kita yang skeptis dengan kata ‘Mengelola stres!” karena berpikirberfikir bahwa stres cuma bisa hilang kalau sumber masalahnya juga selesai atau problem solved. Padahal, sumber stres nya bisa jadi bukan masalah yang ada diluar diri kita melainkan cara pandang kita dalam menghadapi masalah. Karena, kalau bicara masalah hidup, siapa sih yang tidak punya masalah di dunia ini. It’s all about coping mechanism!
Berikut adalah langkah yang bisa Anda ikuti untuk bisa menemukan coping mechanism atau cara berdamai dengan masalah sehingga tidak menjadi stres yang menumpuk.
Kenali cara kita menghadapi stres saat ini
Stres dan kecemasan adalah bagian dari hidup. Perbedaan antara mereka yang berhasil mengelola stres dengan baik dan yang tidak bisa jadi tergantung pada bagaimana mereka memahaminya. Memahami reaksi kita terhadap situasi stres dapat membantu kita menemukan cara yang lebih baik untuk mengelolanya.
Respons Terhadap Stres yang Ada
Coba tanyakan pada diri sendiri, bagaimana biasanya cara Anda dalam menghadapi stres:
Apakah Anda menghindari situasi yang menimbulkan stres?
Apakah Anda menekan atau mengabaikan perasaan yang mengganggu?
Apakah Anda mencari cara untuk mengalihkan perhatian dari stres?
Apakah Anda mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif?
Apakah Anda berbicara dengan diri sendiri untuk mengurangi stres?
Apakah Anda mencari bantuan (terapi, buku, teman)?
Hal di atas atas bukan dimaksudkan untuk menghakimi, melainkan untuk membantu Anda memahami reaksi terhadap stres dan menemukan solusi jangka panjang.
Mulai Ubah Cara Pandang Terhadap Stres
Kita mungkin tidak bisa mengubah keadaan, tapi kita bisa mengubah cara kita melihatnya. Coba terapkan prinsip Terima - Pilih - Bertindak (Accept - Choose - Action)
Terima apa yang tidak bisa diubah
Pilih arah hidup yang ingin dituju
Bertindak untuk mencapai tujuan hidup tersebut
Dengan tiga langkah ini secara tidak langsung akan mendorong kita untuk menerima apa yang berada di luar kendali kita dan fokus pada apa yang mampu kita kendalikan yakni pikiran kita sendiri sehingga bisa lebih mengalokasikan energi kita para hal lain yang mampu meningkatkan kualitas hidup.
Temukan Cara Efektif
Pasti sering sekarang lihat beberapa teman mulai mengikuti kelas yoga, sound healing, meditasi atau lainnya. Karena apa? Karena memang hal-hal semacam terbukti ampuh membantu kita mengelola emosi. Teknik grounding, meditasi, dan pernapasan sangat membantu mengelola kecemasan dan stres, serta mempersiapkan diri menghadapi situasi sulit.
Meditasi untuk Penerimaan/ acceptance: Meditasi adalah alat yang kuat untuk menerima situasi stres.
Grounding and Centering: Teknik ini akan membantu kita mengatur respons tubuh dan mencegah gangguan sistem saraf.
Calm and Balanced
Berita baiknya, ada cara untuk mengatasi semua ini. Program terbaru kami, 'Calm and Balanced', dirancang khusus untuk membantu Anda mengelola stres dalam kehidupan digital ini. Dengan langkah-langkah praktis yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, Anda akan mulai merasakan perubahan yang signifikan hanya dalam 7 hari!
Program ini tidak hanya memberikan teknik untuk mengurangi stres, tetapi juga membantu Anda menemukan kembali keseimbangan dalam hidup lengkap dengan panduan detail untuk melakukan Meditasi, Grounding & Centering serta daily tracker untuk memantau progress yang sudah Anda lakukan.
Mulailah Hari Ini! Jangan biarkan stres mengambil alih hidup Anda. Daftarlah di program 'Calm and Balanced' dan rasakan perbedaannya.
Hanya dalam 7 hari, Anda akan menemukan diri Anda lebih tenang, lebih fokus, dan lebih siap menghadapi tantangan hidup.
Yuk, mari bersama Mestakula menuju hidup yang lebih seimbang dan bebas stres!
Comments